Sering beraktivitas di luar rumah? Aktif dalam aktivitas fisik? Yuk hindari dehidrasi dengan tips mudah berikut.
Sebelum mengetahui tips menghindarinya, perlu kita ketahui bahwa dehidrasi umumnya memiliki gejala merasakan pusing, sakit kepala, serta lemas sehingga jika kamu merasakan gejala berikut segera penuhi kebutuhan cairanmu.
Hindari dehidrasi dengan tips mudah berikut:
- Selalu usahakan minum air putih
Rutin mengkonsumsi air putih karena mengandung mineral yang diperlukan oleh tubuh.
Selain itu, mengkonsumsi air putih tidak akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
- Kurangi makanan yang terlalu asin
Ternyata mengkonsumsi makanan yang terlalu asin dapat menyebabkan cepat merasa haus, bahkan sampai kekurangan cairan.
Hal tersebut dapat terjadi karena garam memiliki pengaruh terhadap pengaturan cairan dalam tubuh.
Oleh sebab itu, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang terlalu asin.
- Hindari mengkonsumsi kafein secara berlebihan
Kandungan kafein pada kopi maupun teh memiliki efek diuretic yang meningkatkan produksi urin.
Dengan begitu, cairan dan garam yang terdapat dalam tubuh akan terbuang dan bisa mengalami dehidrasi.
- Minumlah air putih sesuai anjuran
Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh, usia, suhu lingkungan, dan aktivitas kesehariannya.
Namun umumnya yang dibutuhkan adalah 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih dalam waktu sehari.
Sebenarnya tips paling utama di antara semua tips yang sudah diberitahukan di atas adalah perbanyakan konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi.
Jika kamu mengalami dehidrasi yang gejalanya sampai mengganggu performa aktivitas harianmu.
Pastikan untuk konsultasikan dirimu ke dokter ya.
Jangan lupa untuk follow instagram Oxone yang linknya kita lampirkan berikut untuk tips menarik lainnya ya.
