Selama kita mengetahui bahwa daging hewani merupakan makanan yang mengandung protein tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh, namun ternyata ada makanan pengganti daging yang mengandung protein juga loh.
Seperti yang kita ketahui fungsi protein bagi tubuh adalah menjaga fungsi sel tubuh, menggerakan anggota tubuh, meningkatkan imun tubuh, dan lainnya.
Oleh sebab itu, kebutuhan protein bagi tubuh sangatlah penting.
Bagi kamu yang sedang dalam program diet ataupun seorang vegetarian, tidak perlu khawatir tidak mendapat protein.
Kamu bisa mendapatkan protein dari jenis makanan lain yang mengandung protein.
Makanan pengganti daging yang mengandung protein
- Selai kacang
Biasanya selai kacang digunakan sebagai isian untuk roti, ternyata mengandung 31 gram protein di setiap 4 sendok makannya loh.
Selain itu, selai kacang juga banyak mengandung vitamin dan juga mineral.
- Kacang almond
Kacang almond seringkali menjadi pilihan para pelaku diet untuk mengenyangkan diri.
Selain mengenyangkan, kacang almond juga menyehatkan karena mengandung lemak omega, omega 3, serta protein.
Kamu bisa menjadikan kacang almond menjadi cemilan sehari-hari, dengan mengkonsumsi 10 gram kacang almond setara dengan 7 gram protein loh.
- Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang memiliki banyak kandungan baik bagi tubuh.
Antara lain adalah, serat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan juga protein.
Kamu juga dapat mengkonsumsinya dalam berbagai cara salah satunya adalah di blender menjadi jus brokoli.
- Telur
Sudah menjadi rahasia umum bahwa telur adalah makanan yang mengandung 96 gram protein per butirnya.
lah satu sumber protein ini dapat kamu olah kedalam berbagai menu makanan.
- Biji gandum
Biji gandum yang biasa kita temui pada kue ataupun sereal ini adalah salah satu sumber protein yang bisa kamu konsumsi.
Setiap cangkir biji gandum mengandung 8 gram protein.
- Jamur
Jamur yang seringkali diolah menjadi pengganti daging ini memiliki berbagai mineral.
Di setiap 100 gram jamur mengandung 2,9 protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, selenium dan juga karbohidrat.
- Tahu
Tahu adalah salah satu menu yang memiliki kandungan protein yang cukup besar, yaitu 20 gram di setiap 4 butirnya.
Kamu juga dapat mengolah makanan ini bersama dengan menu makanan lainnya.
- Tempe
Siapa yang tidak mengenal tempe? Makanan yang enak dan murah yang berasal dari kacang kedelai ini memiliki protein yang cukup besar.
Di setiap 100 gram tempe mengandung 20,8 protein loh, tidak mengherankan banyak vegetarian menyukai tempe.
Ternyata protein tidak hanya didapat dari daging hewani saja ya.
Jadi, tubuhmu tidak akan kekurangan protein jika tidak mengkonsumsi daging asalkan tetap mengkonsumsi makanan yang mengandung protein.
Untuk tahu informasi menarik lainnya seputar gizi dan makanan seperti ini jangan lupa cek artikel yang lain di website kami dan juga Instagram kami yaitu @Oxoneonline ya.
