Ada banyak orang yang suka makan makanan manis namun tidak banyak tahu cara mengurangi kebiasaan makanan manis tersebut.
Makanan manis seperti kue, bolu, berbagai macam minuman kemasan, dan lainnya.
Namun mengkonsumsi makanan manis yang berlebihan malah dapat memicu masalah kesehatan loh, yuk kurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan manis.
Tak hanya makanan yang telah diolah saja yang mengandung gula, tetapi buah-buahan dan umbi-umbian juga mengandung gula di dalamnya.
Umbi. Sumber: merdeka.com 
Buah dan sayur. Sumber: lagizi.com
Meskipun terdapat kandungan gulanya, bukan berarti tidak boleh di konsumsi ya, hanya saja jumlahnya perlu dibatasi.
Mengkonsumsi gula yang terlalu berlebihan dapat menjadi salah satu penyebab berbagai macam penyakit.
Tidak hanya diabetes saja, melainkan dapat menyebabkan kerusakan gigi, ketidak seimbangan hormone, stroke, hingga kanker.
Beberapa orang memang lebih cenderung menyukai makanan bercita rasa manis ketimbang rasa gurih.
Kebiasaan mengkonsumsi manis ini perlu dibatasi agar tidak menyebabkan masalah Kesehatan.
Berikut cara mengurangi kebiasaan makan makanan manis
- Perbanyak konsumsi air putih
Ketika perut terasa lapar padahal sudah makan atau belum waktunya makan, kamu dapat mengakalinya dengan mengkonsumsi air putih.
Rasa lapar tersebut terkadang bukan berarti kamu membutuhkan makanan atau cemilan, melainkan tubuh membutuhkan cairan seperti air putih.
- Berolahraga secara rutin
Seseorang yang menyukai makanan manis terkadang memiliki faktor hormonal sehingga menginginkan asupan yang manis.
Lakukan olahraga yang rutin selama 30 menit setiap hari, dapat membantumu memperbaiki hormone tubuh yang tidak seimbang.
- Biasakan membaca nilai gizi pada makanan kemasan
Makanan kemasan pada umumnya memiliki petunjuk nilai gizi, biasakanlah untuk membacanya.
Seringkali makanan kemasan menggunakan pemanis buatan yang beresiko membuat lonjakan kadar gula dalam darah.
- Jangan melewatkan waktu makan
- Mengganti cemilan manis menjadi makanan sehat
Kamu dapat mengganti cemilan manismu dengan cemilan yang lebih sehat dan bergizi. Seperti kacang almond, edamame, buah, dan lainnya.
Karena gula adalah sumber energi utama dalam tubuh, maka konsumsi makanan manis perlu dibatasi agar energi yang tersedia tidak berlebihan.
Menghentikan kebiasaan mengkonsumsi makanan manis memang tidak dapat dilakukan secara langsung, melainkan secara perlahan-lahan dan bertahap.
